Елизавета Елизавета Яшина-Матвеева

     Я тренер- реабилитолог. Специализируюсь на проблемах опорно – двигательного аппарата и синдрома болей в области спины.Имею высшее образование, закончила РГУФК защитила степень магистра. У меня многолетний опыт в области реабилитации , ЛФК и тренерской работы. Много лет выступала за сборную России, мастер спорта , многократная чемпионка и призер чемпионатов России, спартакиад, универсиад, матчей стран и Европы. Работала в сборной России и со сборными других стран мира , продолжаю обмениваться опытом с ведущими специалистами в области реабилитации.

Записаться на приём: +7 (926) 997-53-38
Подробная информация...



  Массаж » Энциклопедия » Гимнастика » Лечебная гимнастика 28

Лечебная гимнастика 28

Примерный комплекс упражнений для больных бронхиальной астмой (слабая группа)

Исходное положение — сидя на стуле.

1.         Откинувшись на спинку стула — спокойное диафрагмальное дыхание.

2.         Поочередное приподнимание прямой руки вперед — вверх — вдох, медленное опускание руки — выдох (с расслаблением в конце движения).

3.         Сгибание и разгибание стоп с убыстрением темпа, активно с последующим расслаблением. Дыхание произвольное.

4.         Руки на пояс, опора на согнутые ноги, прогнуться — вдох, опустить руки, расслабляя,— выдох.

5.         Откинувшись на спинку стула — вращение стоп в ту или другую сторону с последующим расслаблением мышц стоп и всего тела.

6 Руки к плечам, вращение согнутых рук в ту и другую сторону — дыхание произвольное.

7.         Руки опустить, расслабляя,— дыхание произвольное.

8.         Руки в стороны — вдох, подтянуть согнутую ногу — удлиненный выдох, расслабление мышц, пауза.

9.         Откинувшись, сжимание и разжимание пальцев кисти — дыхание произвольное.

10. Руки на пояс, прогнуться — вдох, наклон туловища вправо (влево)—выдох, пауза, расслабление.

11. Сесть вплотную к спинке стула — верхнегрудное дыхание (контроль — рука на грудной клетке спереди), медленно вдох через нос — выдох через рот, пауза.

12.       Определение времени задержки дыхания после выдоха.

13.       Повороты головы вправо, влево, вверх, вниз, каждый раз возвращаясь в и. п.,— дыхание спокойное.

14.       Руки к плечам, прогнуться — вдох, поворот в сторону — «достать спинку стула» — выдох, руки уронить, расслабить, пауза.

15.       Сидя с опорой на ноги (пальцы внутрь, локти наружу), спокойное дыхание, вдох плавный через нос, выдох плавный через рот, пауза.

16.       «Ходьба сидя» — отработка ритмичного дыхания (вдох, выдох, пауза по количеству шагов в соотношении 2:4:2; 3:6:3; 2: 6:2 и т. д.).

17.       Откинувшись, полное дыхание (приподнять грудную клетку и живот)—вдох, опустить грудную клетку и живот втянуть одновременно— выдох, пауза.

18.       И. п. — сесть плотно к спинке стула: произнесение звуков (а, о, у, и, ж, з, бр...ух, бр...ах; скороговорки — «Как на горке, на пригорке жили 33 Егорки, раз Егорка...» через рот, активно; по окончании — вдох, плавно через нос.

19.       Встречное сгибание и разгибание кистей и стоп. Дыхание произвольное.

20.       Откинувшись, руки опираются сзади — вдох, подтянуть ноги, согнутые в коленях,— выдох, пауза, расслабление — спокойное дыхание.

21.       Диафрагмальное дыхание.

22.       Руки за голову — вдох, соединить локти — выдох, пауза, расслабление.

23.       Приподнять и опустить пятки — спокойное дыхание.

24.       И. п. — откинувшись на Спинку стула, полное расслабление мышц, закрыть глаза, дышать медленно, плавно. «Спать».

25.       И. п. — то же. Смешанное дыхание (плавный вдох и выдох).

26.       То же, проверка частоты дыхания, пульса.

Примечание. Упражнения для мелких и средних суставов повторяются по 4—6 раз, для крупных суставов — по 2—3 раза.

По мере улучшения состояния больного бронхиальной астмой на занятиях ЛФК большее внимание уделяется обучению его согласованию движений с дыханием, вначале в положении сидя, затем в ходьбе. Нагрузка при этом может быть средняя. Применение в этом периоде физических упражнений способствует укреплению организма больного в целом и дыхательной мускулатуры в частности. Помимо этого, ЛФК способствует увеличению адаптации организма к возрастающим физическим нагрузкам, сохранению трудо- и работоспособности. Примерный комплекс упражнений в этом периоде приводим ниже.




Все права защищены. © body-reabilitation.ru 2012