Примерный комплекс упражнений для больных бронхиальной астмой (слабая группа)
Исходное положение — сидя на стуле.
1. Откинувшись на спинку стула — спокойное диафрагмальное дыхание.
2. Поочередное приподнимание прямой руки вперед — вверх — вдох, медленное опускание руки — выдох (с расслаблением в конце движения).
3. Сгибание и разгибание стоп с убыстрением темпа, активно с последующим расслаблением. Дыхание произвольное.
4. Руки на пояс, опора на согнутые ноги, прогнуться — вдох, опустить руки, расслабляя,— выдох.
5. Откинувшись на спинку стула — вращение стоп в ту или другую сторону с последующим расслаблением мышц стоп и всего тела.
6 Руки к плечам, вращение согнутых рук в ту и другую сторону — дыхание произвольное.
7. Руки опустить, расслабляя,— дыхание произвольное.
8. Руки в стороны — вдох, подтянуть согнутую ногу — удлиненный выдох, расслабление мышц, пауза.
9. Откинувшись, сжимание и разжимание пальцев кисти — дыхание произвольное.
10. Руки на пояс, прогнуться — вдох, наклон туловища вправо (влево)—выдох, пауза, расслабление.
11. Сесть вплотную к спинке стула — верхнегрудное дыхание (контроль — рука на грудной клетке спереди), медленно вдох через нос — выдох через рот, пауза.
12. Определение времени задержки дыхания после выдоха.
13. Повороты головы вправо, влево, вверх, вниз, каждый раз возвращаясь в и. п.,— дыхание спокойное.
14. Руки к плечам, прогнуться — вдох, поворот в сторону — «достать спинку стула» — выдох, руки уронить, расслабить, пауза.
15. Сидя с опорой на ноги (пальцы внутрь, локти наружу), спокойное дыхание, вдох плавный через нос, выдох плавный через рот, пауза.
16. «Ходьба сидя» — отработка ритмичного дыхания (вдох, выдох, пауза по количеству шагов в соотношении 2:4:2; 3:6:3; 2: 6:2 и т. д.).
17. Откинувшись, полное дыхание (приподнять грудную клетку и живот)—вдох, опустить грудную клетку и живот втянуть одновременно— выдох, пауза.
18. И. п. — сесть плотно к спинке стула: произнесение звуков (а, о, у, и, ж, з, бр...ух, бр...ах; скороговорки — «Как на горке, на пригорке жили 33 Егорки, раз Егорка...» через рот, активно; по окончании — вдох, плавно через нос.
19. Встречное сгибание и разгибание кистей и стоп. Дыхание произвольное.
20. Откинувшись, руки опираются сзади — вдох, подтянуть ноги, согнутые в коленях,— выдох, пауза, расслабление — спокойное дыхание.
21. Диафрагмальное дыхание.
22. Руки за голову — вдох, соединить локти — выдох, пауза, расслабление.
23. Приподнять и опустить пятки — спокойное дыхание.
24. И. п. — откинувшись на Спинку стула, полное расслабление мышц, закрыть глаза, дышать медленно, плавно. «Спать».
25. И. п. — то же. Смешанное дыхание (плавный вдох и выдох).
26. То же, проверка частоты дыхания, пульса.
Примечание. Упражнения для мелких и средних суставов повторяются по 4—6 раз, для крупных суставов — по 2—3 раза.
По мере улучшения состояния больного бронхиальной астмой на занятиях ЛФК большее внимание уделяется обучению его согласованию движений с дыханием, вначале в положении сидя, затем в ходьбе. Нагрузка при этом может быть средняя. Применение в этом периоде физических упражнений способствует укреплению организма больного в целом и дыхательной мускулатуры в частности. Помимо этого, ЛФК способствует увеличению адаптации организма к возрастающим физическим нагрузкам, сохранению трудо- и работоспособности. Примерный комплекс упражнений в этом периоде приводим ниже.